Собственно сам вопрос, сколько раз? Просьба отвечать честно, а если нечего сказать, то лучше сюда вообще не писать.
И еще указывайте как Вы это делаете (на кулаках, на пальцах, на ладонях, закидываете ли ноги наверх).
#10
То что больно кулакам - фигня, ничего страшного, у людей после первого месяца тренировок на карате - кровь струится из разбитых костяшек и ничего, занимаются, отжимаются. Кожа привыкает, немного грубеет в этих местах и уже не больно.
#21
Как в Пьяном Мастере с Джеки Чаном чтоль. =) На запястьях сложно начать человеку неподготовленному, хорошо бы сначала позаниматься на развитие силы в них с помощью легких гантелей по 4-5-6 кг.
имхо можно отжиматься по разному. Медленно с фиксацией отжиматься тяжелее думаю каждый согласиться, а быстро и не до упора можно отжаться больше.#22 fighting :fear:, только вопрос как это с дополнительными 40 кг? Если девушка тебя обнимет что ли? Просто на пояс больше 30 даже уже сложно передвигаться не то что от брусьев 10 раз
#31
Понимаю, сам плаваю, отличная вещь. Единственное, я в свое удовольствие, поэтому без разрядов, но плаваю достаточно хорошо, сам высокий и худой, поэтому фигура как раз для этого =)
Щас 57 отжался на кулаках. Когда каратэ занимался надо было минимум 150 на кулаках и 45 на пяти пальцах. Но когда на тренировке разъе*аешь, тренер мог и 250 раз заставить, один раз пол тренировки отжимались(1.5 часа), потом кимоно выжимали от пота и руки неделю не поднимались. Изверг мля...
Вот вырезка из статьи, посмотрите и почувствуйте себя рахитами:
Вообразите себе картинку: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива. Вообще-то, бар в Англии - странное место. Тут делают все что угодно, но только не напиваются. Здесь смотрят по телеку футбол, бесконечно обсуждают всякие важные и неважные дела, и время от времени пробуют друг друга на прочность. Прямо перед вами крепкий парень, обритый наголо, с челюстью, словно созданной, чтобы колоть грецкие орехи. Но вы тоже не лыком шиты. Бицепсы по 50 см, косая сажень в плечах. И вот вы предлагаете парню, вполне в духе местной атмосферы, отжаться на спор кто больше. Парень понимает вас с полуслова. Он падает на пол и начинает нелегкое упражнение: 10 отжиманий, 50... 150... 1000... Бог мой! На кого вы напоролись! Это же Пэдди Дойл, бывший уличный бандит, а сегодня вполне респектабельный чемпион мира по отжиманиям лежа! Ему принадлежат почти все мировые рекорды! Однажды он отжался 4100 раз с ящиком в 23 кг, привязанным к его спине. Несколько лет назад в одном пабе он проделал подряд 7860 отжиманий! Его часовой рекорд равен 1700 отжиманиям, а суточный - 37000! Да-да. Тут нет ошибки: за сутки 40-летний чемпион отжался ровно тридцать семь тысяч раз!
#71
Самое эффективное и быстрое:
На турнике висишь на руках а ноги подтягиваешь на себя образуя прямой угол, таким макаром в упражнении задействованы почти все мышцы, а если выполнять классически то там надо 3 упражнения ( или 2 ). Плюс правильное питание, чтобы убрать подкожный жир. Если начнешь прямо сейчас и не будешь мухлевать, то к лету крутой пресс будет, а за год телки ваще тащиться будут. Тока не надрывайся
#53 Спасибо за поддержку! Как я уже говорил выше - возможно кто то начнет делать зарядку увидев эти посты.
#92 иакая же фигня, думаю даже сходить проверить щитовидку на гиперфункцию, вес не прибавляется сколько не ешь и не веди правильный образ жизни =(
от питания очень многое зависит. я 3-4 раза кушаю в день плотненько. занимаясь прорабатываю хорошенько все упражнения и с каждым днем чувствуется прибавка сил и вес потихонечку прибавляется. еще дрожжи пропиваю
Прочитав все посты, не поверил... Все блин без исключения тут суперкачки, не учитывая того, что ето киберсайт, и в большинстве все всё свое время просиживают у компа. Мда... гордитесь собой?
Я просто уверен,что большинство не сделают и половины того что написали... че интернет в мозги ударил... никто и никак не проверит....конечно можно написать что 50 раз без усилий... дешевые понты...
Я делаю утром просто 11 отжиманий, чтоб проснуться... не учитываю зарядки, потом в обед делаю 11 выносливость (делаю медленно, чтоб все мышцы приняли участие) , ну и затем вечером делаю на скорость...
Ну раз тема про отжимание, больше писать ничего не буду...
Ну и напоследок совет большинству парней! Никого ваши дешевые понты не интересуют...
p.s без разницы как делать (на пальцах, кулаках, ладошках или с хлопками)
Необязательно ходить в зал кстати. Ходил в зале примерно 2 месяца, пока не увидел там мужика, который занимался этим всю жизнь. Дак вот он сказал мне, что железо лучше после 24 начинать тягать, а до этого не парься - все что тебе надо это отжимания, брусья и турник для подтягивания. Разработаешь большую часть мышц - на жизнь точно хватит, кроме того, по мне уж лучше тренироваться чем быть человеком, которому стыдно снять футболку.
